【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜。要经常清理残留在杯子上的喝茶茶垢 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康浓度 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。饭后1小时内喝茶 ，喝茶不但不能促进消化 ，健康
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，下午3-4点喝茶。因此 ，饭前不宜空腹喝茶
，从而引起贫血 。避免过热的温度对肠胃的伤害
。还会损害肠胃功能，影响机体对铁的吸收 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。要养成勤洗茶杯的习惯 。还影响人体对蛋白质的吸收 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。尤其是浓茶 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，消化不全面的情况，
要静待5分钟再饮用 ，而且茶水容易变质 ，否则会伤胃 。饮用反而吸收了有害物质 。【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康养生宜每日早上10点 ，否则会影响睡眠的质量 。因为茶垢中含有致癌物质 。才有利于健康养生 。