2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感
喝进去的人都水只是原料 ，阴虚火旺者慎用 。补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两常伴随全身不适 ，种多燥感怕冷等风寒型鼻塞 。人都脾胃虚寒者不宜常吃。补反冰糖
功效 ：润肺止咳，越补越重适合急性鼻塞 。秋燥若出现咳嗽加重 、分两服用请遵医嘱。种多燥感
功效 ：温化寒痰 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，偶见痰中带血丝 ，建议及时就医 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
温燥 、明显畏寒 、揉眼睛 。很多人都补反了 ，皮肤发干 。打喷嚏次数不多 ，眼鼻发痒、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。气候又干燥 ，咳黄痰 、降气止咳 ，
⚠️出现这些情况 ，发热等风热表现 ，阴虚的人群 。请务必及时到正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳稀白痰人群 。只有局部五官症状，属于凉燥时 ，儿童长期张口呼吸 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不构成诊疗建议 ，喝水不解渴 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，润燥要分清清润、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，咽喉肿痛、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童、口鼻咽喉干痛人群。所以喝水也难解燥 。适合说话多 、容易腹泻者慎用 。
从现代医学来说 ，越补燥感越重 ！舌红苔黄。如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺再把水液输布到全身，鼻子、还会影响睡眠质量 ，
3.嗓子干，皮肤干 ，肌肉酸痛 ，温润两种思路 。干咳 。找准发病根源 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
本方偏辛温 ，不宜长期饮用 ，咽痒多和风邪有关 ，川贝粉 、秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、咽喉失去濡养 ，怕冷怕风 ，经常熬夜 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有可能导致腺样体面容 ，才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用。梨 、导致咳嗽总是好不了。脾胃虚寒 、
从现代医学来看 ，咳嗽才能真正改善。不宜使用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒 ，一般不发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌干红无苔、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，还是喉咙 、可伴随鼻塞 ，适合凉燥咳嗽、鼻子发痒
不少人靠梨水 、一次可持续数周甚至数月 ，流鼻涕 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，食疗药膳需根据个人体质选用 ，比如乏力 、眼睛 、川贝属中药材 ，感冒发热 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大便干结 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，症状缓解即停 ，玉竹 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼窝凹陷 、咳稀白痰 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，皮肤干枯 、适用于受凉后流清涕、及时就医
轻微口干咽干 ，不发烧 ，大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥 。秋燥伤肺 ，只吃梨起不到什么作用 ，
需要提醒的是 ，需要脾胃把水运化好 ，若有鼻涕黄稠 、造成夜间缺氧，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
功效：发散通窍 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、打喷嚏、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、津液不足，舌淡苔白、
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海等清热食材 ，不能替代医生面诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。就会出现干痒 。减少鼻炎反复发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
秋燥分两种 ，反复发作 ，口干嗓子疼是温燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒者更要慎用 。水分进不了细胞 ，肺气不足 ，中医所说的津液 ，口唇起皮 ，肺脾受燥邪影响 ，慢性病 、适合温燥干咳 、防止绒毛呛喉) 、有诱发哮喘的风险 。提示燥邪较重 ，孕妇 、对症治疗。加上空气干燥 ，中医认为 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼睛一般不痒 。进而影响注意力 。干燥程度弱于温燥，中耳炎 。除此之外，可居家饮食调理 。黏膜屏障变弱 ，儿童 、孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，春秋季高发 。秋天气候干燥时 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不可自行大剂量服用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请及时前往正规医院就诊。总想清嗓子 、空气中花粉增多 ，这个转化过程就会出问题 ，舌淡苔白 。嗓子眼发痒 ，食欲下降等情况 ，
5.食疗不能替代就医，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。代茶饮 。白术6克 、身体如有不适 ，口鼻咽喉干痛 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，总忍不住揉鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还有可能继发鼻窦炎 、更适合温燥人群 。