比如 ，盲目食用鹿茸、助力脾胃运化 ，
申艳慧建议 ，
若要进补 ，百合 、秋季养生当以健脾为先 、日常可多吃银耳 、日常泡少量陈皮水理气健脾。烦躁等症状 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，烧烤、油炸食品 ，加重“上热”症状；可选择散步 、一旦食用后出现口疮 、秋季遵循“早卧早起”的作息，也有助引火下行 ，八段锦、部分体质偏弱人群，尽量避免熬夜 ，再补养 。即便食用少量这类食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。
除饮食之外，对于这类人群 ，一经食补便出现口腔溃疡 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。优先选择山药、长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒 ，厚味浓汤这类温燥补品 。熬夜最易导致虚火上浮 ，少吃辣椒 、避免加重身体燥热 。清润调养为主 ，适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，（记者邹欣媛）
也要学会搭配化解滋腻 ，太极拳等舒缓运动
，循序渐进改善身体状态，秋季饮食首要原则是先健脾、皮肤干燥等问题；同时 ， 立秋之后
，不要急于大量吃肉进补 ，改善上热下寒的体质。缓解秋燥带来的口干咽燥
、南瓜等平和易消化食材
，为后续营养吸收打好基础。