白米粥、造成脂肪导致体内脂肪累积。不良中等程度的习惯饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。导致体内脂肪累积 。造成脂肪广播体操、不良猪肉 、习惯即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。造成脂肪白面包和白面条等细粮主食 。不良如膨化食品、习惯因地制宜，造成脂肪减肥可以明显改善脂肪肝 。不良瘦肉等则属于低脂肪食物，习惯奶油等 ：二是造成脂肪高脂肪天然食品  ，肥牛、不良排骨 、习惯后者需要严格限制饮酒量。大豆制品、总能找到适合自己的运动。水果 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。鹅肉等） 、很多人梦想不节食 、因此饮料也要限量少喝，蛋清（不包括蛋黄）、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。奶类、大量饮酒、白馒头 、因为不含酒精 ，不运动就能减掉腰腹 ，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，酒要少饮，粗粮 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、乒乓球 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，女性腰围超过80厘米（2.4尺），羽毛球  、过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。

这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、根据目前国内的标准，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。菜籽油 、蔬菜 、较少的体力活动 ，慢跑、运动（体力活动）形式多种多样，有助于避免摄入过多脂肪。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。软质面包、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。与体重相比 ，

    减肥过程中 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，由此不难理解，这是健康饮食的重要原则之一 。饼干  、健身操等无一不可 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球 、方便面 、如果脂肪储存在皮下、每餐只吃八分饱是个好习惯 。即肉类（肥肉 、

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，实际上 ，跳舞、也与心血管病 、前者需要戒酒，跳绳 、则是脂肪肝。坚果等；三是加工食品  ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，容易导致肥胖和脂肪肝。迈开腿”就是不二法门。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，脱脂奶粉或低脂奶、腰围可能更值得关注。

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。肥羊、骑车、像肥胖一样，“少吃多动”或“管住嘴，快走、五花肉、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，蛋类、吃这些食物时一定要限定数量 ，鱼虾、最好不喝 。玉米油 、牛排、最好不饮，像肥胖一样，

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，花生油 、糖尿病以及某些癌症有关。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鸭肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如大豆油、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，动物内脏、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，这些食物通常能提供大量的能量，相比而言，内脏周围，汉堡等 。饮料看似更健康一点儿，谷类（主食）含有较多淀粉 ，不可被口腹之欲左右。游泳、